紫薯银耳汤的做法

紫薯银耳汤

by 风意画 · 0 收藏 · 1495 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 未知
主料 main
紫薯80克 银耳15克 枸杞5克 冰糖12克 3人份
辅料 others
纯净水适量
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
风意画
179菜谱 5660粉丝

抗疫情期间,不仅要做好防范措施,建议要适当运动,充足睡眠,饮食均衡,适当的增加提高免疫力的食物,当然也希望宅家里是吃不胖的,不用担心体重增加而烦恼!
今天下午给家人们做了份治愈系的紫薯银耳汤,就简单的来分享下~
紫薯中富含丰富的蛋白质和氨基酸,能够提高机体免疫力,富含纤维素,促进肠胃蠕动,而且紫薯也非常适合减肥瘦身,低脂肪、低热能,常食用银耳也可美容养颜,润肠通便,增强人体免疫力!

紫薯银耳汤的做法

步骤 step

1

紫薯银耳汤的步骤

准备好需要的食材。

步骤 step

2

紫薯银耳汤的步骤

银耳提早用清水浸泡1小时。

步骤 step

3

紫薯银耳汤的步骤

紫薯去皮切块。

步骤 step

4

紫薯银耳汤的步骤

泡发后去蒂撕成小朵,冲洗干净。

步骤 step

5

紫薯银耳汤的步骤

把银耳放入九阳养生壶内,倒入适量的纯净水。

步骤 step

6

紫薯银耳汤的步骤

加入老冰糖,炖煮30分钟。

步骤 step

7

紫薯银耳汤的步骤

接着加入事先切好的紫薯块,继续炖煮15分钟。

步骤 step

8

紫薯银耳汤的步骤

最后放入枸杞焖2分钟即可。

紫薯银耳汤的成品图

紫薯银耳汤成品图
紫薯银耳汤成品图
紫薯银耳汤成品图
紫薯银耳汤成品图

紫薯银耳汤的烹饪技巧

技巧 tips

建议银耳撕碎些,容易出胶,小火慢炖,时间炖久些,口感好!

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
11.55

不吃
糖尿病人群
68.5
大卡

多吃
减肥人群
0.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢