紫薯山药三明治的做法

紫薯山药三明治

by 万山红 · 4 收藏 · 581 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
吐司面包片8片 山药泥130克 紫薯泥130克 淡奶油100克 4人份
辅料 others
白糖2小勺 黄油20克
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万山红
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今天来分享一款健康是三明治,里面是山药和紫薯泥做的夹心,美容养颜还补气。为了味道好,让孩子也爱吃,炒馅的适合还加了淡奶油,吃起来奶香浓郁还补钙,是一款老少皆宜的三明治,馅我是头天晚上做好放冰箱,早上起来全家一人一个,方便又好吃。

紫薯山药三明治的做法

步骤 step

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紫薯山药三明治的步骤

蒸熟的山药去皮,用刀碾压成泥

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紫薯山药三明治的步骤

把山药泥,淡奶油50克和一小勺的糖放入不粘锅里

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紫薯山药三明治的步骤

翻炒到淡奶油完全被吸收备用

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紫薯山药三明治的步骤

蒸熟的紫薯去皮碾压成泥

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紫薯山药三明治的步骤

也是放入不粘锅里,加50克淡奶油和1小勺糖

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紫薯山药三明治的步骤

翻炒到淡奶油完全被吸收备用。为了颜色好看还可以加一点柠檬汁。

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紫薯山药三明治的步骤

吐司片一面刷黄油

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紫薯山药三明治的步骤

在无油的一面铺上紫薯泥和山药泥,在盖上一片吐司,刷油的一面都朝外

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紫薯山药三明治的步骤

米凡欧斯多功能三明治机预热到红灯转绿灯

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紫薯山药三明治的步骤

放入三明治坯,煎烤三分钟

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紫薯山药三明治的步骤

烤3分钟即可出锅

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紫薯山药三明治的步骤

好吃又营养的三明治就可以享用啦。“米凡欧斯家用烘焙机 让你爱上厨房”

紫薯山药三明治的成品图

紫薯山药三明治成品图
紫薯山药三明治成品图
紫薯山药三明治成品图
紫薯山药三明治成品图

紫薯山药三明治的烹饪技巧

技巧 tips

1.山药泥和紫薯泥我都加了淡奶油,也可以用15克黄油或者橄榄油代替。
2.用米凡欧斯三明治机我喜欢先预热在放入三明治煎烤,这样是表皮会很快酥脆并锁水,里面依然很软不会变硬。如果不预热就放入,想烤到表面金黄就需要比较久的时间,这样吐司会被烤的比较干。

紫薯山药三明治讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
18.9

不吃
糖尿病人群
226.1
大卡

少吃
减肥人群
11.6

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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