子姜蛋炒杂粮饭的做法

子姜蛋炒杂粮饭

by 火镀红叶 · 3 收藏 · 1663 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
杂粮饭2碗 子姜30克 2个 15克 亚麻籽油2大匙 2人份
辅料 others
3克 胡椒粉1克
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火镀红叶
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姜与鸡蛋配着超好吃,炒的时候非常的香,挑逗味蕾的也可以是平凡普通的一碗饭

子姜蛋炒杂粮饭的做法

步骤 step

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

各材料,杂粮饭是由三色藜麦与丝苗米混合煮成,子姜切片即可

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

蛋打开,与2/3的葱、一点点的盐,拌好

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

下油,把蛋液放锅内

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

蛋煎熟至凝固

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

把蛋片切成小块,待用

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

锅内再放适量的油,下子姜片爆香

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7

子姜蛋炒杂粮饭的步骤

把杂粮饭放锅内,翻炒两分钟

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

下调味料中火炒透,觉得太干可以喷点水

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

下蛋片与葱,炒均匀,即可关火

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子姜蛋炒杂粮饭的步骤

喷喷香的炒饭,上碗即可食用

子姜蛋炒杂粮饭的成品图

子姜蛋炒杂粮饭成品图
子姜蛋炒杂粮饭成品图
子姜蛋炒杂粮饭成品图
子姜蛋炒杂粮饭成品图

子姜蛋炒杂粮饭讨论

这道菜适合我吃吗?

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减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.63

不吃
糖尿病人群
125.2
大卡

少吃
减肥人群
3.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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