登录　|　注册
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的做法

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器

by 小小 美食杰 · 705 收藏 · 7693 浏览
工艺 拌
口味 酸甜味
时间 5分钟
难度 初中水平
主料 main
紫甘蓝半个 黄瓜1根 鸡蛋1个 酸奶200毫升 4人份
辅料 others
盐3克 白醋几滴
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
收藏 ( 705 )
创建时间：2017-04-10
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
小小 美食杰
116菜谱　5162粉丝

　　我以前不太喜欢吃紫甘蓝，觉得怎么拌都不好吃，吃起来很费劲。后来发现，减肥期间补充钙质非常重要，用酸奶来拌紫甘蓝味道更美，而且特别有助于瘦身排毒，真的是减肥利器！紫甘蓝是减肥的好食材，食用后有助肝脏的解毒功能，还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，据说能切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
　　一盘紫色拌着白色酸奶，及绿色的黄瓜，在餐桌上是非常抢眼的。神秘的颜色，爽脆的口感，丰富味觉层次都隐藏在那像花一样的外表之下，当这份色香味俱佳的沙拉呈上餐桌时，谁会没有好心情？春天容易上火，多吃去火解毒的拌菜，是非常好选择。
　　紫甘蓝不仅颜色好看，营养价值也非常高！紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。对高血压、糖尿病患者有所帮助，备受人们的欢迎。
　　做凉拌菜或沙拉，最好不放沙拉酱，因为沙拉酱的热量极高，吃了会发胖，不利于健康。

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的做法

步骤 step

1

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的步骤

紫甘蓝洗净，切细丝

步骤 step

2

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的步骤

加盐和白醋，拌匀，腌制几分钟

步骤 step

3

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的步骤

水煮蛋剥去外壳，切成小块

步骤 step

4

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的步骤

黄瓜洗净，切片

步骤 step

5

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的步骤

将黄瓜片和鸡蛋放在紫甘蓝上，倒入酸奶

步骤 step

6

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的步骤

拌匀，开吃吧！ 简单的美味，颜色漂亮吧

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的成品图

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器成品图
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器成品图
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器成品图
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器成品图

紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器讨论

发布
{{item.author.nickname}} {{item.create_time}}

{{item.content}}

{{item1.author.nickname}} {{item1.create_time}}

{{item1.content}}

< 上一页 {{plData.current_page - 2}} {{plData.current_page - 1}} {{plData.current_page}} {{plData.current_page + 1 }} {{plData.current_page + 2 }} 下一页 >
让吃饭变简单 www.Meishi.cc
热门食材
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器相似菜谱
沙拉菜谱合集共有4篇沙拉菜谱
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器的做法
小小 美食杰
紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器紫甘蓝、黄瓜、鸡蛋、酸奶
高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉的做法
维C菇凉
高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉紫甘蓝、黄瓜
小小 美食杰的其他菜谱
山野菜肉包子：清香不油腻的做法
小小 美食杰
山野菜肉包子：清香不油腻葱、姜、香油、生抽
卤猪舌：招财的美食　的做法
小小 美食杰
卤猪舌：招财的美食　猪舌、啤酒
酱羊肉：冬令补品、肉香扑鼻的做法
小小 美食杰
酱羊肉：冬令补品、肉香扑鼻羊腿、洋葱、黄酱、干辣椒
蛋抱煎饺：蛋香浓郁的金灿灿饺子的做法
小小 美食杰
蛋抱煎饺：蛋香浓郁的金灿灿饺子饺子、鸡蛋
烧平鱼：滋味浓郁，肉嫩鲜美的做法
小小 美食杰
烧平鱼：滋味浓郁，肉嫩鲜美平鱼、葱、姜片、蒜
喜欢这道菜的人还喜欢
{{item.user_name}}
{{item.title}}{{item.zhuliao}}
美食杰APP 扫码免费安装
美食杰微信小程序 微信扫码进入
美食杰公众号 微信扫码关注
美食杰官方微博 扫码关注，点击进入

京ICP备14030359号-1/京公网安备11010802026928 Copyright ? 2003-2021 MEISHIJ CO.,LTD.