蒜香烤鸡腿的做法
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1
用开水将鸡腿清洗干净，沥干水份备用
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2
准备一个空碗，放入白糖
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3
滴入少许的醋和几滴料酒 ，料酒份量不用多，起到去腥的作用即可
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4
放入一茶匙沙茶酱，再倒入一汤匙鸡翅腌料粉
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5
蒜切成沫，一起放入碗中
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6
倒入约100克的生抽
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7
一起将所有调料搅拌均匀
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8
将鸡腿放入腌料中腌制三，四个小时左右
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9
鸡腿可事先用利器将肉身戳些小洞，容易入味
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10
腌制期间将鸡腿多翻动几次让其入味
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11
腌好的鸡腿放入烤盘中，将腌料中的蒜一起捞出放在鸡腿上
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12
放入微波炉里烤4分钟后取出
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13
刷上一层蜂蜜，刷蜂蜜可以让鸡腿烤制的颜色诱人
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14
继续放进微波炉里烤4分钟后取出即可
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6
克
少吃
糖尿病人群
108
大卡
少吃
减肥人群
5.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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