早餐沙拉的做法

早餐沙拉

by 尖尖实验室 · 0 收藏 · 683 浏览
工艺
口味 其它口味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
吐司1片 黄瓜1根 樱桃番茄5个 芝麻菜20克 1人份
辅料 others
沙拉酱适量 黑胡椒适量
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尖尖实验室
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没什么技巧也能做的一款沙拉,虽然简单,但保证了营养均衡。食材简单,很适合上班族学生党,拌一碗就能当作一餐啦~黄瓜和樱桃番茄都是超级低脂的食材,在加一片吐司进去增加饱腹感,花费不到10分钟就能满足你的胃,快学做起来吧。

早餐沙拉的做法

步骤 step

1

早餐沙拉的步骤

准备食材

步骤 step

2

早餐沙拉的步骤

吐司略煎一下或者烤箱烘烤一下都可以

步骤 step

3

早餐沙拉的步骤

番茄、黄瓜、吐司都切成小丁

步骤 step

4

早餐沙拉的步骤

洗净沥干水的芝麻菜铺碗底

步骤 step

5

早餐沙拉的步骤

将步骤3切好的食材放进去

步骤 step

6

早餐沙拉的步骤

淋上沙拉酱,研磨黑胡椒,吃前拌匀即可

早餐沙拉的成品图

早餐沙拉成品图
早餐沙拉成品图

早餐沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

芝麻菜也可以用生菜、苦菊等沙拉叶菜代替

早餐沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.46

少吃
糖尿病人群
158.5
大卡

少吃
减肥人群
13.4

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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本周流行
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