早餐三明治的做法
步骤step
1
取加过香料的美乃滋1茶勺
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2
加入黄芥末
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3
加入酸奶、少量盐和胡椒
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4
搅拌均匀成酱
步骤step
5
蛋煮到老。生菜洗净沥干水份
步骤step
6
蛋切成约3 mm的片，黄瓜切薄片
步骤step
7
土司在土司机里烤到喜欢的程度，每片上都抹上步骤4里做好的酱
步骤step
8
第一片土司上铺上生菜、黄瓜片、一半的蛋片
步骤step
9
铺上第二片土司，铺生菜、黄瓜，还要铺上奶酪，最后铺鸡蛋和鱼子酱。有多余的芥末蛋黄酱也倒上去抹均匀
步骤step
10
铺上最后一片土司，张大口吃吧^ ^
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
41.02
克
不吃
糖尿病人群
313
大卡
不吃
减肥人群
5.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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