杂粮粥的做法

杂粮粥

by 飘雪的季节(来自腾讯....) · 530 收藏 · 2924 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
杂粮熟谷米40克 大米10克 糯米10克 3人份
辅料 others
清水700克
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飘雪的季节(来自腾讯....)
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将多种杂粮混合在一起,煮成软糯的杂粮粥,既可以补充多种营养素,也可以增加植物纤维,增加饱腹感,肠胃也能得到有利的蠕动。杂粮粥,健康人群的主食首选哦。

杂粮粥的做法

步骤 step

1

杂粮粥的步骤

原料:杂粮熟谷米、大米和糯米

步骤 step

2

杂粮粥的步骤

将大米和糯米淘洗干净

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3

杂粮粥的步骤

将熟谷米倒入高压锅中

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4

杂粮粥的步骤

加大米和糯米

步骤 step

5

杂粮粥的步骤

加入清水

步骤 step

6

杂粮粥的步骤

启动电压力锅,煮杂粮粥,上汽20分钟后关火

步骤 step

7

杂粮粥的步骤

杂粮粥来啦

步骤 step

8

杂粮粥的步骤

薪丰米伴侣,免淘洗免浸泡,易煮同熟,出口品质,绿色营养,爱的味道

杂粮粥的成品图

杂粮粥成品图
杂粮粥成品图
杂粮粥成品图
杂粮粥成品图

杂粮粥的烹饪技巧

技巧 tips

熟谷米免淘洗,所以制作之前,只需要将大米和糯米淘洗干净即可。熟谷米已经包含了15种杂粮,不需要再添加其他的杂粮了。高压锅压20分钟即可食用,家里有老人、孩子或肠胃不好的人,可以减少杂粮的比例。

杂粮粥讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.27

多吃
糖尿病人群
27.4
大卡

多吃
减肥人群
0.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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