杂粮粥的做法

杂粮粥

by 飘雪的季节(来自腾讯....) · 3 收藏 · 62188 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
红豆20克 胡萝卜20克 红枣6颗 黑米15克 红粳米15克 莲子10克 花生20克 2人份
辅料 others
清水适量
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飘雪的季节(来自腾讯....)
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用黑米、红豆、红枣、胡萝卜、莲子等杂粮熬的粥,既健康又好吃。

杂粮粥的做法

步骤 step

1

杂粮粥的步骤

准备好原料:黑米、红枣、胡萝卜、红豆、红粳米、花生、莲子

步骤 step

2

杂粮粥的步骤

红豆和花生先用清水浸泡几个小时

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3

杂粮粥的步骤

将胡萝卜切块

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4

杂粮粥的步骤

红枣、红粳米、莲子和黑米清洗干净

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5

杂粮粥的步骤

将所有材料加入高压锅中,加2-3倍的水,进行加热,水开时,加盖加保险阀中火压制20分钟,晾凉即可打开锅盖

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6

杂粮粥的步骤

成品

杂粮粥的成品图

杂粮粥成品图
杂粮粥成品图

杂粮粥的烹饪技巧

技巧 tips

红豆不好煮,所以提前浸泡,花生要想吃面一些的,也需要提前浸泡。

杂粮粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
13.65

不吃
糖尿病人群
100.5
大卡

少吃
减肥人群
1.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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