杂粮粥的做法

杂粮粥

by 杰米3764023 · 373 收藏 · 10804 浏览
工艺
口味 其它口味
时间 60分钟
难度 初级入门
主料 main
大米15克 薏米15克 小米15克 黑米15克 高粱米15克 燕麦15克 3人份
辅料 others
红小豆15克 白花豆15克 红花豆10克 葡萄干10克 花生仁20克 山药100克 枸杞5克 大枣10克 莲子(干)10克 百合10克 桂圆肉10克
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杰米3764023
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杂粮粥,顾名思义就是粮食品种多样化,所以营养就更全面,从而达到养生保健的目的,又有治病之功。
用电高压锅或普通高压锅做,不用提前泡,省时省力~软烂,更容易消化吸收。

杂粮粥的做法

步骤 step

1

杂粮粥的步骤

准备各种粮食

步骤 step

2

杂粮粥的步骤

准备各种豆子、干果

步骤 step

3

杂粮粥的步骤

清洗

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4

杂粮粥的步骤

准备山药、大枣

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5

杂粮粥的步骤

大枣去核

步骤 step

6

杂粮粥的步骤

山药清洗、削皮

步骤 step

7

杂粮粥的步骤

准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉

步骤 step

8

杂粮粥的步骤

将上面准备的各种食材,倒入电高压锅中,并放适量的水

步骤 step

9

杂粮粥的步骤

按下煮粥健 ,煮好喽,上面飘着一层粥油,很营养滴

杂粮粥的成品图

杂粮粥成品图
杂粮粥成品图

杂粮粥的烹饪技巧

技巧 tips

煮好后再焖一会儿,更软烂

杂粮粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
29.4

不吃
糖尿病人群
232
大卡

少吃
减肥人群
4.2

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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