【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的做法

【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜

by 朵拉妈妈de孕妇营养餐 · 500 收藏 · 4297 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
凤梨1/2个 火腿1/3根 胡萝卜1/3根 洋葱1块 米饭1碗 黄瓜1/2根 3人份
辅料 others
有机酱油适量
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朵拉妈妈de孕妇营养餐
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营养价值:
凤梨中含有丰富的维生素、有机酸、矿物质等,有促进消化、清热解暑、生津止渴、利小便等效果,五彩凤梨饭中肉和蔬菜相互搭配,营养更加丰富,更有利于促进婴儿的生长发育和孕妇的健康。

【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜的做法

步骤 step

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

所有食材合影;(凤梨甜而不酸,所以选择了凤梨;另外,家里没有青豆了,就用黄瓜丁代替下,还是青豆更漂亮些)

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

起锅烧油,将鸡蛋提前煎好;

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

黄瓜和胡萝卜洗净去皮切丁,火腿切丁,凤梨挖出并切丁;

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

起锅烧油,洋葱丁下锅爆香;

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

倒入火腿丁翻炒;

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

倒入黄瓜丁和胡萝卜丁,并滴入少量有机酱油翻炒,并淋上少许锅边水,调入适量盐翻炒均匀;

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7

【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

最后倒入米饭翻炒,翻炒均匀后即可盛入凤梨碗中。

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【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~的步骤

一份色泽鲜艳、营养丰富的五彩凤梨饭就做好了。

【孕妇食谱】五彩凤梨饭,色泽鲜艳,香甜可口又营养~讨论

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
10.01

不吃
糖尿病人群
65.2
大卡

多吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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