【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的做法

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,

by 朵拉妈妈de孕妇营养餐 · 375 收藏 · 1883 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
南瓜500克 纯牛奶200克 淡奶油60克 3人份
辅料 others
适量
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朵拉妈妈de孕妇营养餐
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在我的认知中,西餐中最棒的佐餐浓汤中,一定有奶油南瓜汤,浓郁的南瓜香气,再加上特有的奶油香,口感细腻顺滑,层次丰富饱满,简直好喝极了,男女老少皆可食用。

营养价值:
南瓜含有丰富的营养物质,并含有大量的蛋白质、维生素c、胡萝卜素、维生素b等。吃南瓜不仅可以预防妊娠水肿,还可以促进胎儿发育,吃南瓜也可以缓解孕期便秘问题。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素,对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,的做法

步骤 step

1

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

食材准备:南瓜500克洗净去皮,牛奶200克、淡奶油60克;

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2

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

南瓜均匀切片,尽量切薄一点,容易蒸透;

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【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

蒸锅烧水,将切好的南瓜上锅蒸10分钟;(具体蒸制时间视南瓜片厚薄适当调整,熟透为止)

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【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

将蒸好的的南瓜倒入破壁机中,并倒入牛奶,破壁成南瓜糊;

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【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

将南瓜糊倒入锅中,并加入蛋奶油加热至沸腾。

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【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

最后,加入少许盐调味,并用吸管滴几滴淡奶油,随意装饰一下。

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7

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的步骤

一份口感细腻丝滑,奶香浓郁的奶油南瓜汤就最好了。

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~的成品图

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~成品图

【孕妇食谱】奶油南瓜汤,口感细腻丝滑,奶香浓郁~讨论

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.22

多吃
糖尿病人群
56.6
大卡

多吃
减肥人群
3.8

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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