【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的做法

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,

by 朵拉妈妈de孕妇营养餐 · 334 收藏 · 1241 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
嫩南瓜半个 茭白5根 胡萝卜1根 五花肉50克 3人份
辅料 others
适量 适量 鲍汁两勺 蚝油少量 适量
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
朵拉妈妈de孕妇营养餐
62菜谱 36粉丝

营养价值:

茭白的维生素成分和纤维素成分很高,能有效缓解孕期便秘;此外,茭白热量低、水分高,饱腹感强。孕期适当吃茭白,可有效预防孕期发胖。此外,茭白还富含膳食纤维和钾元素,对治疗高血压和心脑血管疾病有辅助作用。血压高的孕妈妈经常食用茭白,可起到降低血压的作用。

南瓜含有丰富的营养物质,并含有大量的蛋白质、维生素c、胡萝卜素、维生素b等。吃南瓜不仅可以预防妊娠水肿,还可以促进胎儿发育,吃南瓜也可以缓解孕期便秘问题。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素,对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,的做法

步骤 step

1

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

食材准备:茭白五根,嫩南瓜半个,胡萝卜1根,茭白洗净,南瓜和胡萝卜洗净去皮;

步骤 step

2

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

茭白、嫩南瓜和胡萝卜分别菱形切块,五花肉切丁;

步骤 step

3

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

调鲍汁:将两勺鲍鱼汁、适量蚝油和适量清水调入碗中,并搅拌均匀;

步骤 step

4

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

小火烧锅,将肥肉部分倒入锅中煸至金黄;

步骤 step

5

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

起锅烧油,葱姜爆香;

步骤 step

6

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

倒入瘦肉部分翻炒;

步骤 step

7

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

倒入提前备好的鲍汁翻炒均匀;

步骤 step

8

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

倒入切好的茭白和南瓜,并加适量清水焖制8分钟至熟透(也可视大小调整烹煮的时间);

步骤 step

9

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~的步骤

调入适量盐,一份鲜味十足的鲍汁茭白焖南瓜就做好了。

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜,鲜味十足,香甜可口~讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.13

多吃
糖尿病人群
33.5
大卡

多吃
减肥人群
1.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢