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怀孕后,为了保持孕妇自身的健康,以及给予胎儿足够的营养,在饮食上需要进行适量的调整,尤其是需要注意补充维生素。维生素是维持人体健康必须有的微量元素,对于孕妇来说,只有补充足够的维生素,才能够保证胎儿良好发育。维生素对于胎儿的生长发育起着不可替代的作用,所以准妈妈们在怀孕期间需要补充足够的维生素。

维生素在水果中的含量很高,很多人在去拜访孕妇的时候,也会顺手带上一些水果,其实,对于孕妇来说,水果的选择也是大有学问的。

孕妇补充维生素吃哪些水果好呢?以下几种比较适合:

橙子

橙子富含多种维生素矿物质,如维生素C含量很高,维生素C能够增强孕妇身体免疫功能,对胎儿皮肤发育也有好处。橙子中膳食纤维和果胶较丰富,能够润肠通便、预防孕期发生便秘。橙子中含有柠檬酸等有机酸,能增加孕妇食欲,改善孕吐症状。不过,孕妇一次吃橙子的量不要太多,否则容易出现腹痛的情况。

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香蕉

香蕉中的钾含量非常高,能够预防怀孕期间低血钾症,增强体质。其次香蕉中还含有丰富的叶酸,可以降低胎儿神经系统发育畸形的几率,香蕉的润肠通便效果也非常好,适当使用有助于预防孕妇便秘。

葡萄

葡萄中含有大量的果酸对消化很有帮助,适当的多食用葡萄还可以健脾和胃;另外,葡萄中含有钙、钾、铁等多种矿物质,以及维生素B1、B2、C等多种维生素,还含有孕妇身体需要的氨基酸,经常食用葡萄对缓解孕妇神经衰弱、疲劳过度都很有帮助。

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猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,维生素C能促进孕妇身体对铁的吸收,从而起到预防缺铁性贫血的作用;还含有丰富的叶酸、胡萝卜素和维生素A。维生素A可以保护胚胎,防止胚胎畸形,还可促进胎儿视觉神经系统的发育。

樱桃

樱桃酸酸甜甜,是很多孕妇的最爱。其实,樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,怀孕后,孕妇体内的血液量会比平时增加50%左右,如果不增加铁的摄入,就容易发生缺铁性贫血。多吃樱桃补充足够的铁,有助于孕妇制造更多的血红蛋白,维持身体的正常需要。

以上这些水果都适合孕妇补充维生素时食用,其中所含的营养对孕妇自身和体内胎儿都有好处。不过怀孕之后对营养需求量增加,再加上早孕反应,只从日常饮食中摄入营养可能无法满足日常营养需求。所以除了日常饮食外,还可以搭配汤臣倍健孕妇多种维生素片加强营养补充。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片富含16种孕妇日常所需多种维生素矿物质,配比科学,强化补充准妈妈所需的维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素,提供孕妇营养所需。而且汤臣倍健还根据孕妇不同时期对维生素矿物质的不同需求,进行贴心设计,不仅有孕早期多种维生素矿物质片,还有中后期多种维生素矿物质片,补充营养更加有针对性。

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孕妇想要均衡补充多种维生素,除了水果之外,吃点汤臣倍健孕妇多种维生素片也很有帮助~

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