鱿鱼圈的做法

鱿鱼圈

by 惠子家庭烘焙 · 1961 收藏 · 63476 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
鱿鱼1条 3人份
辅料 others
花生油500克 淀粉30克 酱油10克 鸡精1茶匙 1茶匙 面包粉100克 鸡蛋1个
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惠子家庭烘焙
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鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。

鱿鱼圈的做法

步骤 step

1

鱿鱼圈的步骤

准备一条鱿鱼洗净

步骤 step

2

鱿鱼圈的步骤

将鱿鱼切件

步骤 step

3

鱿鱼圈的步骤

加入调料腌制入味

步骤 step

4

鱿鱼圈的步骤

准备鸡蛋和淀粉

步骤 step

5

鱿鱼圈的步骤

准备面包粉

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鱿鱼圈的步骤

将鱿鱼均匀地沾上淀粉

步骤 step

7

鱿鱼圈的步骤

裹上鸡蛋液

步骤 step

8

鱿鱼圈的步骤

最后裹上面包粉

步骤 step

9

鱿鱼圈的步骤

锅中加入适量的有烧热,将鱿鱼炸至金黄

步骤 step

10

鱿鱼圈的步骤

捞出沥油,放在吸油纸上

步骤 step

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鱿鱼圈的步骤

最后摆盘即可

鱿鱼圈的成品图

鱿鱼圈成品图
鱿鱼圈成品图
鱿鱼圈成品图

鱿鱼圈的烹饪技巧

技巧 tips

  鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。

鱿鱼圈讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

尽量不吃

高血压人群

尽量不吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
8.75

不吃
糖尿病人群
638
大卡

不吃
减肥人群
63.3

不吃
高血脂人群

·含盐或脂肪比较多,高血压朋友要少吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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