油醋汁蔬菜沙拉的做法

油醋汁蔬菜沙拉

by 肖艾米 · 6 收藏 · 29149 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 5分钟
难度 初级入门
主料 main
北极虾8个 芦笋5棵 甜椒半个 圆生菜100克 红生菜100克 乳黄瓜1根 3人份
辅料 others
食盐适量 米醋1/2茶匙 橄榄油2汤匙 白糖1/2茶匙 黑胡椒1/2茶匙 柠檬汁5滴
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肖艾米
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比于沙拉酱,这个油醋汁热量可以说是特别低,再配上清脆可口的蔬菜,绝对是夏季减肥的首选。这个油醋汁只是简版的,想要调配正宗的油醋汁可以自己去网上搜集方子。

油醋汁蔬菜沙拉的做法

步骤step

1

锅里加水烧开,芦笋斜切成段入锅焯烫10秒,然后捞出过凉沥干水待用

步骤step

2

圆生菜和红生菜洗净后沥干水,用手掰成块

步骤step

3

甜椒切成条,北极虾剥出虾仁,将处理好的原料放进大点的容器

步骤step

4

将橄榄油、米醋、白糖、黑胡椒碎、柠檬汁和食盐拌匀调成油醋汁

步骤step

5

用前将油醋汁倒入,拌匀就可以食用了

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.5

多吃
糖尿病人群
29.8
大卡

多吃
减肥人群
0.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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