【营养早餐】意面+厚蛋烧的做法

【营养早餐】意面+厚蛋烧

by 恬萝姑娘 · 1 收藏 · 1792 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 60分钟
难度 初中水平
主料 main
意大利面30克 火锅调料30克 鸡蛋2个 1人份
辅料 others
橄榄油5克 食盐1克 黄油5克 罐头20克
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恬萝姑娘
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想要吃热腾腾早餐的也有办法,只要你稍微多留出来一点时间,可以吃上热腾腾的肉酱意面,同时还可以做一个厚蛋烧,简直是太方便啦!

【营养早餐】意面+厚蛋烧的做法

步骤 step

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

1. 先来说厚蛋烧,两个鸡蛋打散,加入食盐;
2. 左侧的三明治机放一点黄油,并且预先热锅;

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

3. 把打好的鸡蛋先铺一层;
4. 等到基本上底层凝固的时候,慢慢用小铲子卷起来;

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

5. 如此往复,转圈推过来推过去;
6. 鸡蛋液全部用完的时候稍微多用一点时间烤一下底面就好。

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

7.现在说意面,水烧到快开的时候加入意面直面;
8.比较难煮,要等到筷子一夹就夹断的程度,捞出来拌上橄榄油(或者你喜欢猪油也是个很好的选择)

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

9.平底锅子加黄油;
10.加入酱料(我喜欢用调制好的火锅底料,很香;或者你用无印良品的咖喱包也行)

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

11.加入鱼罐头或者什么肉酱罐头;
12.加一点水,开始熬酱料;

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【营养早餐】意面+厚蛋烧的步骤

13.等到酱料稍微浓稠之后加入意大利面搅拌;
14.最后盖上盖子焖一下,再打开盖子收汁就好~

【营养早餐】意面+厚蛋烧的成品图

【营养早餐】意面+厚蛋烧成品图
【营养早餐】意面+厚蛋烧成品图
【营养早餐】意面+厚蛋烧成品图
【营养早餐】意面+厚蛋烧成品图

【营养早餐】意面+厚蛋烧讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

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控制少吃

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建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.11

少吃
糖尿病人群
190.4
大卡

少吃
减肥人群
13.3

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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