营养杂粮粥的做法

营养杂粮粥

by 18LS28xgl零落 · 7 收藏 · 11170 浏览
工艺
口味 家常味
时间 60分钟
难度 中级掌勺
主料 main
杂粮米120克 2人份
辅料 others
红糖50克
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18LS28xgl零落
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作为上班族,朝九晚五那是必须的;作为设计类的加班族,加班熬夜也是必须的。虽然我不习惯吃夜宵,但总有吃夜宵的时候。尤其是加班到深夜时,饥肠辘辘啊,恨不得来碗热腾腾的面条、香喷喷的热粥~
但我最爱的宵夜还是热乎乎、香喷喷的粥~~
为啥捏?粥可以放很多食材,大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞等等,不要太营养哦。最最最重要的是,煮粥多方便,电饭煲里预约上就成。即使加班到深夜,肚子饿了立马就能吃上热粥,真好~

营养杂粮粥的做法

步骤 step

1

营养杂粮粥的步骤

备好食材:杂粮米;杂粮米是一味“秋园果香”套餐,包含了大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞;

步骤 step

2

营养杂粮粥的步骤

杂粮米淘洗干净后,浸泡30分钟;

步骤 step

3

营养杂粮粥的步骤

将杂粮米放入电饭煲内胆,将清水量加至0.6L处;

步骤 step

4

营养杂粮粥的步骤

将内胆放置在电饭煲里,通电,选择“煮粥”程序;

步骤 step

5

营养杂粮粥的步骤

程序结束后,拌入红糖,搅拌均匀;盛出即可。

营养杂粮粥的成品图

营养杂粮粥成品图
营养杂粮粥成品图
营养杂粮粥成品图
营养杂粮粥成品图

营养杂粮粥的烹饪技巧

技巧 tips

1、杂粮米的种类可按个人喜好调整;
2、红糖可增添风味,也可不放;

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
52.29

不吃
糖尿病人群
360
大卡

不吃
减肥人群
3.1

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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