营养满分的美味早餐,元气满满一整天的做法

营养满分的美味早餐,元气满满一整天

by 飘零星 · 1 收藏 · 302 浏览
工艺 其它工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
红薯2个 鸡蛋2个 小米小1把 肉包1个 大米1小把 1人份
辅料 others
清水适量
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飘零星
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早餐是三餐中最重要的一餐。营养满分的美味早餐,有粥有主食有粗粮,还有鸡蛋,元气满满一整天。

营养满分的美味早餐,元气满满一整天的做法

步骤 step

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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的步骤

准备食材。

步骤 step

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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的步骤

小米和大米洗净倒入饭盒内胆中,加入水。

步骤 step

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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的步骤

红薯洗净放入饭盒内胆。

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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的步骤

肉包和鸡蛋放入饭盒上层

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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的步骤

接通电源开始加热

步骤 step

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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的步骤

热气腾腾的早餐煮好就可以吃啦。

营养满分的美味早餐,元气满满一整天的成品图

营养满分的美味早餐,元气满满一整天成品图
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营养满分的美味早餐,元气满满一整天成品图
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营养满分的美味早餐,元气满满一整天的烹饪技巧

技巧 tips

肉包和鸡蛋加热时间短,可以后放或者提前取出。

营养满分的美味早餐,元气满满一整天讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.14

不吃
糖尿病人群
106.5
大卡

少吃
减肥人群
1.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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