盐水菜心的做法
步骤step
1
将各种材料洗干净备用。
步骤step
2
将头菜切丝，蒜拍碎。
步骤step
3
起油锅，爆香蒜头，下头菜吵香。
步骤step
4
下菜心，稍微翻炒。
步骤step
5
加入适量的水烧开，菜心断青就行了，头菜是咸的，盐和鸡精都省了。
盐水菜心讨论
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.32
克
不吃
糖尿病人群
128
大卡
少吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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