盐焗鸡腿 #电饭煲版#的做法
步骤
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1
准备好食材
步骤
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2
鸡腿清洗干净， 用盐水浸泡15分钟，把鸡肉中的血水泡掉，用于去除鸡肉中的腥味
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3
葱姜洗干净，葱切段，姜切丝备用
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4
把泡好的鸡腿捞出来，控干水分放入碗中，放入葱姜丝和半袋盐焗鸡粉，抓揉均匀
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5
再淋1勺食用油抓匀
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6
家里有花椒油的也可放些，微微地麻辣味道更好
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7
将鸡腿再次抓揉均匀，盖上保鲜膜，腌制1~2小时
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8
取出电饭煲，在底部刷少许食用油，再切些葱段姜片放在下面
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9
这时把腌制好的鸡腿、葱姜丝连同腌汁，一同放入电饭煲中
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10
盖上盖子，启动快速煮饭键，时间是25分钟左右
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11
时间到，打开盖子，一股香味扑鼻而来
盐焗鸡腿 #电饭煲版#的成品图
盐焗鸡腿 #电饭煲版#的烹饪技巧
技巧
tips
1、鸡腿肉用新鲜和冷冻的都可以，洗好后用盐水泡一会儿，泡去多余血水的同时，还能去除鸡肉中的腥味；
2、鸡腿要提前用调料腌制入味，这样焗出来才会更加味美好吃；没有盐焗粉，也可以用盐、胡椒粉等自家喜欢的口味来腌制；
3、鸡肉鲜嫩容易熟，焗20~30分钟左右足可；焗久了，鸡肉就老口感就柴了。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.75
克
多吃
糖尿病人群
115.5
大卡
少吃
减肥人群
5.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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