养生粥的做法

养生粥

by 美食小编 · 13 收藏 · 5361 浏览
工艺
口味 甜味
时间 2小时
难度 新手尝试
主料 main
糯米10克 莲子20克 花腰豆10克 红豆15克 薏米15克 红枣10克 黑米15克 燕麦20克 花生20克 2人份
辅料 others
清水2升 葡萄干15克 枸杞10克
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美食小编
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养生粥的做法

步骤 step

1

养生粥的步骤

准备糯米、莲子、花腰豆、红豆、薏米、红枣、黑米、燕麦、花生

步骤 step

2

养生粥的步骤

倒入清水将米淘洗干净

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3

养生粥的步骤

起锅烧水,大火煮沸转小火炖2小时,

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4

养生粥的步骤

加入葡萄干,枸杞继续炖15分钟

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5

养生粥的步骤

出锅即可食用

养生粥的成品图

养生粥成品图

养生粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.49

不吃
糖尿病人群
111.9
大卡

少吃
减肥人群
1.8

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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