养生杂粮包的做法

养生杂粮包

by 小英子美食 · 0 收藏 · 98 浏览
工艺
口味 其它口味
时间 60分钟
难度 未知
主料 main
干红豆250克 板栗仁100克 红枣200克 葡萄干70克 蔓越莓干70克 玉米粒60克 3人份
辅料 others
糯米粉两大勺
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小英子美食
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去年就行的网红包,今天自己做吧。

养生杂粮包的做法

步骤 step

1

养生杂粮包的步骤

红豆泡一晚上,也可以不用泡直接高压锅煮

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2

养生杂粮包的步骤

放入一倍的水

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养生杂粮包的步骤

高压锅煮豆功能25分钟,自然排气即可

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养生杂粮包的步骤

红枣切去核,再切两刀

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养生杂粮包的步骤

板栗仁也切成粒

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养生杂粮包的步骤

红豆控出多余的水分放入红枣

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养生杂粮包的步骤

玉米粒,葡萄干,蔓越莓干,板栗仁

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养生杂粮包的步骤

放入两大勺糯米粉

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养生杂粮包的步骤

拌匀

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养生杂粮包的步骤

用手攥成团即可

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养生杂粮包的步骤

裹上糯米粉

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养生杂粮包的步骤

放入笼屉,水开大火蒸视大小15至20分钟即可

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养生杂粮包的步骤

出锅有点粘手,温凉后食用

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养生杂粮包的步骤

非常好吃的杂粮粘豆包

养生杂粮包的成品图

养生杂粮包成品图
养生杂粮包成品图

养生杂粮包的烹饪技巧

技巧 tips

红豆提前泡煮好后更软出沙好,来不及就直接高压锅一样好吃,一般蒸15分钟左右就好了,如果做的和拳头大小那就多蒸几分钟吧。

养生杂粮包讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
33.25

不吃
糖尿病人群
233
大卡

少吃
减肥人群
0.5

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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