芽菜扣肉的做法
步骤
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1
所需食材:五花肉和芽菜
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2
将肉洗净放入冷水锅中,再加入料酒7克、姜片和香葱结,煮开后20分钟出锅(肉汤别倒掉)
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3
小碗中放入蜂蜜3克
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4

老抽3克,将其搅拌均匀
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5
肉出锅后趁热将调料均匀抹在五花肉和肉皮上
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6
将其晾干,再用厨房吸油纸把水份吸干,防油溅
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7
锅中倒油,开中小火,油温3层热时放入五花肉中小火煎炸(肉放进去就得赶紧盖上锅盖)
步骤
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8

炸一会后揭开锅盖再翻面炸(揭开后用锅盖挡住自己,以免油溅出烫伤)
步骤
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9
炸至肉上色,肉皮起泡捞出,放到肉汤里浸泡5分钟捞出
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10
将煎炸好的肉切稍厚点的大片,并在切好的肉片中到上生抽3克和老抽3克
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11
将其拌匀
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12

肉皮朝下整齐的码入碗中,碎肉可以放在上面和两侧
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13
制作调料汁:在剩余(步骤4)的调料中再倒入料酒3克、生抽3克、老抽3克、十三香3克和2勺肉汤(鸡精随意)
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14
再放几粒花椒拌匀
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15
在码好的肉上面放上芽菜和姜片,最后浇上调料汁
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16

放入高压锅中,上汽后蒸制50分钟(锅中水量要多点,以免水烧干)
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17
等高压锅消气后再揭开盖子,将蒸好的扣肉取出
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18

用盘子盖住蒸好的肉碗碗口,快速翻转过来,取下原来的肉碗即可,一盘香喷喷的扣肉即可享用啦!
芽菜扣肉的成品图
芽菜扣肉的烹饪技巧
技巧
tips
1、在煎肉时很容易炸锅,所以防护措施一定要做好;
2、由于芽菜就很咸,在放调料时就要考虑到量的问题;
3、肉蒸好后,倒扣盘中时,翻转的速度一定要快,以免汤汁流出;
4、如没有芽菜,也可以换别的配菜,如梅干菜、雪里蕻等;
5、碎米芽菜超市和网店都有的卖。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
10.01
克
不吃
糖尿病人群
281
大卡
少吃
减肥人群
22.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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