西兰花海鲜饭团的做法

西兰花海鲜饭团

by 念心(来自微信.....) · 2 收藏 · 1350 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
胚芽米1碗 西兰花1小朵 北极虾10几颗 1人份
辅料 others
一小勺 紫菜1小片
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念心(来自微信.....)
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对于北方人来说,米饭永远是我餐桌上的主食,怎么吃都不腻。,好的大米单吃有一点甘甜,软糯糯的,特别的香,用西兰花碎调配做上一份饭团,可以装在便当内出游,饭桌上吃,孩子也是特别喜欢的

西兰花海鲜饭团的做法

步骤 step

1

西兰花海鲜饭团的步骤

大米洗干净,加适量的水入电饭煲煮成米饭

步骤 step

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西兰花海鲜饭团的步骤

取一线朵西兰花洗干净

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西兰花海鲜饭团的步骤

锅内加适量的水煮开,加入西兰花烫2分钟,将西兰花煮熟,可以加一点点盐,这样煮出来的西兰花颜色更翠绿

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西兰花海鲜饭团的步骤

北极虾倒入热水内煮开

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西兰花海鲜饭团的步骤

西兰花滤干水份,切下一小部分西兰花顶部碎花部分

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西兰花海鲜饭团的步骤

之后将西兰花碎放入碗内,加入一点盐,搅拌均匀

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西兰花海鲜饭团的步骤

剩下的西兰花分切成小朵

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西兰花海鲜饭团的步骤

北极虾剝壳

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西兰花海鲜饭团的步骤

西兰花碎内加入煮熟的米饭

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西兰花海鲜饭团的步骤

一起搅拌均匀

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西兰花海鲜饭团的步骤

桌子上铺上一块保鲜膜,铺上一点搅拌均匀的米饭,尽量铺的均匀一些

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西兰花海鲜饭团的步骤

放上一点西兰花

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西兰花海鲜饭团的步骤

再放上2颗北极虾

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西兰花海鲜饭团的步骤

收紧保鲜膜,让米饭紧紧的包裹上内馅

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西兰花海鲜饭团的步骤

之后将饭团整理成三角形

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西兰花海鲜饭团的步骤

紫菜裁成长条

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西兰花海鲜饭团的步骤

包裹在饭团底部,美味的饭团就做好啦

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西兰花海鲜饭团的步骤

“与其煞费苦心膳食搭配,不如吃碗胚芽米善待自己,一碗好米,狠粮优选。”

西兰花海鲜饭团的成品图

西兰花海鲜饭团成品图
西兰花海鲜饭团成品图
西兰花海鲜饭团成品图
西兰花海鲜饭团成品图

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
24.36

不吃
糖尿病人群
155.2
大卡

少吃
减肥人群
0.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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