西红柿炒花菜的做法

西红柿炒花菜

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工艺
口味 其它口味
时间 未知
难度 未知
主料 main
番茄酱1个 菜花300g 3人份
辅料 others
食盐适量 味精适量 调和油适量 元贞糖适量
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西红柿炒花菜的做法

步骤step

1

花菜洗净用淡盐水浸泡20分钟,捞起,沥水,再切成小块,备用

步骤step

2

将洗净的西红柿去皮,切块,备用

步骤step

3

蒜瓣拍扁,去皮,切片

步骤step

4

干锅,小火将锅预热,入油,入蒜瓣片

步骤step

5

西红柿入锅

步骤step

6

加盐 ,中火翻炒

步骤step

7

炒熟盛起,备用

步骤step

8

重新坐锅,干锅小火将锅预热,入油

步骤step

9

油热倒入切块的花菜

步骤step

10

加盐,加水中火翻炒,加盖焖

步骤step

11

焖至花菜变软变色,将火捻小,倒入炒熟的西红柿

步骤step

12

再倒入花菜叶,转中火,翻炒至花菜叶变色

步骤step

13

关火,撒入适量味精

步骤step

14

装盘,上桌

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.38

多吃
糖尿病人群
12.3
大卡

多吃
减肥人群
0.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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