西班牙海鲜饭的做法

西班牙海鲜饭

by 美食小编 · 1320 收藏 · 3722 浏览
工艺
口味 香辣味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
番茄1个 甜椒20克 鱿鱼1只 鱼汤200克 200克 鲜虾4只 贝贻8只 1人份
辅料 others
10克 5克 柠檬汁2克 藏红花5根 葡萄酒20克 黑胡椒粉1克 辣椒粉5克 百里香1克
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美食小编
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西班牙海鲜饭的做法

步骤 step

1

西班牙海鲜饭的步骤

番茄1个切丁,甜椒20克切块,葱花10克,蒜块5克,鱿鱼1只切段

步骤 step

2

西班牙海鲜饭的步骤

食用油5ML,加入葱花、蒜块,大火爆香,倒入番茄,翻炒均匀

步骤 step

3

西班牙海鲜饭的步骤

鱼汤200ML,藏红花5根,葡萄酒20克,柠檬汁2克,辣椒粉5克,翻炒均匀

步骤 step

4

西班牙海鲜饭的步骤

加入鲜虾4只,鱿鱼、贝贻8只,放入甜椒,小火煮20分钟

西班牙海鲜饭的成品图

西班牙海鲜饭成品图

西班牙海鲜饭讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.91

不吃
糖尿病人群
136.7
大卡

少吃
减肥人群
1.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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