夏日清爽的柠檬龙利鱼的做法

夏日清爽的柠檬龙利鱼

by 格丽思小厨房 · 4 收藏 · 2046 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
龙利鱼1条 柠檬1个 洋葱1个 2人份
辅料 others
少许 迷迭香少许 香草碎少许
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格丽思小厨房
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不管是减脂还是增肌,都需要食用高蛋白低脂肪的食物,差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉;而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入,不过减脂和增肌并不矛盾,更多的肌肉能够提高基代,减起肥来自然更加有效果了。

夏日清爽的柠檬龙利鱼的做法

步骤 step

1

夏日清爽的柠檬龙利鱼的步骤

洋葱去皮切片

步骤 step

2

夏日清爽的柠檬龙利鱼的步骤

柠檬洗净切片

步骤 step

3

夏日清爽的柠檬龙利鱼的步骤

烤盘底部铺上一层洋葱片和柠檬片,再放上龙利鱼

步骤 step

4

夏日清爽的柠檬龙利鱼的步骤

将烤盘放入蒸烤箱内

步骤 step

5

夏日清爽的柠檬龙利鱼的步骤

选择蒸汽模式100摄氏度,20分钟

夏日清爽的柠檬龙利鱼的成品图

夏日清爽的柠檬龙利鱼成品图
夏日清爽的柠檬龙利鱼成品图

夏日清爽的柠檬龙利鱼的烹饪技巧

技巧 tips

要增肌的话,想长多少肉吃多少,想减脂的话,吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪,只是适当替换。

夏日清爽的柠檬龙利鱼讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.31

多吃
糖尿病人群
56.3
大卡

多吃
减肥人群
1.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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