夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的做法

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜

by NZmom · 4 收藏 · 1508 浏览
工艺
口味 酸辣味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
有机菠菜250克 麻辣花生 适量 2人份
辅料 others
2瓣 香醋1勺 生抽1勺 5克 白糖5克
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NZmom
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爽口开胃,夏日餐桌常客!有机菠菜好好吃,yummy~

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的做法

步骤 step

1

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的步骤

准备食材。

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2

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的步骤

有机菠菜洗干净,放入开水锅里,少许盐和油煮开;

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3

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的步骤

捞出后浸泡一下冰白开水,保持翠绿~

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夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的步骤

挤干水份,备用;

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5

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的步骤

麻辣花生、蒜、香醋、生抽、盐、白糖调成凉拌汁。

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6

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的步骤

和菠菜翻拌均匀,即可!

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的成品图

夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜成品图
夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜成品图
夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜成品图

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.11

少吃
糖尿病人群
64
大卡

多吃
减肥人群
2.7

多吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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