夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的做法
步骤
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1
准备食材。
步骤
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2
有机菠菜洗干净，放入开水锅里，少许盐和油煮开；
步骤
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3
捞出后浸泡一下冰白开水，保持翠绿~
步骤
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4
挤干水份，备用；
步骤
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5
麻辣花生、蒜、香醋、生抽、盐、白糖调成凉拌汁。
步骤
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6
和菠菜翻拌均匀，即可！
夏日C位凉菜❗️凉拌有机菠菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
64
大卡
多吃
减肥人群
2.7
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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