小小菜肉蛋饼的做法

小小菜肉蛋饼

by 痞子旭旭 · 505 收藏 · 13998 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
鸡蛋1个 猪肉(瘦)20克 娃娃菜3片 四季豆3根 小麦面粉1大勺 2人份
辅料 others
食盐少许 1段 植物油少许
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痞子旭旭
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宝宝今天的美食是小小菜肉饼,营养丰富不说,还可以满足小家伙自己用手拿着吃的成长快感哦~

小小菜肉蛋饼的做法

步骤 step

1

小小菜肉蛋饼的步骤

准备好肉末20克左右、娃娃菜3片、四季豆3根、葱1小段、鸡蛋1个

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2

小小菜肉蛋饼的步骤

将准备好的菜切成碎末加少许盐和植物油,与肉末鸡蛋一起拌一拌,出水后加一大勺面粉一起拌至稠糊状

步骤 step

3

小小菜肉蛋饼的步骤

中火加热不粘锅后涂一层油,将拌好的糊糊舀入锅内煎至表面凝固时翻过来另一面煎至金黄即可(因为我家是小宝宝吃,所以我在煎另一面快好时淋了一点水加盖捂了一小会儿)

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4

小小菜肉蛋饼的步骤

上盘给宝宝享用就可以了(她只能吃两个,剩下的亲子饼麻麻享受,美味哦~)

小小菜肉蛋饼的烹饪技巧

技巧 tips

可以根据营养需求换不同的菜菜给宝宝吃,但要选易熟的哦~

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.47

多吃
糖尿病人群
152
大卡

少吃
减肥人群
12.1

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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