香蕉烤麦片的做法

香蕉烤麦片

by -薄荷糖的味道- · 186 收藏 · 2307 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
鸡蛋1个 香蕉1根 牛奶160克 麦片80克 3人份
辅料 others
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-薄荷糖的味道-
26菜谱 912粉丝

香蕉、牛奶、燕麦这样吃,无糖、
低卡又美味!大大的一口太满足了!
只需简单的3步,丢进烤箱就OK啦。
健康不怕胖,低卡营养早餐就是它!

香蕉烤麦片的做法

步骤 step

1

香蕉烤麦片的步骤

烤箱预热190度,其他材料备好

步骤 step

2

香蕉烤麦片的步骤

香蕉留少许,待会切片,再把香蕉碾成泥

步骤 step

3

香蕉烤麦片的步骤

加入牛奶、麦片,鸡蛋

步骤 step

4

香蕉烤麦片的步骤

搅拌均匀

步骤 step

5

香蕉烤麦片的步骤

在顶部依据喜好铺上少许香蕉片、瓜子仁。撒几颗葡萄干和少许椰蓉。

步骤 step

6

香蕉烤麦片的步骤

将烤碗放入预热好的烤箱、中层,上下火180℃烘烤15-25分钟即可。

香蕉烤麦片的成品图

香蕉烤麦片成品图
香蕉烤麦片成品图
香蕉烤麦片成品图

香蕉烤麦片的烹饪技巧

技巧 tips

1. 食材都可根据自己的喜好进行搭配。牛奶可以换成豆奶或椰奶,香蕉也可以换成蓝莓等其他喜欢的水果。
2.顶部的搭配,可用巧克力碎、蔓越莓干等自己喜欢的食材。
3.由于各家烤箱脾气不同,烘烤的温度和时间请酌情调整。如果制作分量小,也需要相应的减少烘烤时间和温度。

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
12.81

不吃
糖尿病人群
113.7
大卡

少吃
减肥人群
3.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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