香菇玉米燕麦粥的做法

香菇玉米燕麦粥

by yoyo原色 · 3 收藏 · 11949 浏览
工艺
口味 家常味
时间 数小时
难度 新手尝试
主料 main
大米 100克 猪肉 30克 玉米 50克 干香菇 10克 即食燕麦 20克 香葱 少许 2人份
辅料 others
芝麻油 少许 料酒 少许 少许 味精 少许
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yoyo原色
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这是一款非常适合高胆固醇病人食用的养生粥,香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;玉米含有丰富的丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,可降低血清胆固醇。另外,最重要是燕麦本身也具有降血脂,降低胆固醇的效果。

香菇玉米燕麦粥的做法

步骤 step

1

香菇玉米燕麦粥的步骤

准备材料。

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2

香菇玉米燕麦粥的步骤

大米淘洗干净,玉米粒清洗干净。

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3

香菇玉米燕麦粥的步骤

干香菇泡发,清洗干净。

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4

香菇玉米燕麦粥的步骤

猪肉清洗干净,切小粒,加入少许料酒,腌制30分钟。

步骤 step

5

香菇玉米燕麦粥的步骤

将大米,玉米粒、香菇,适量水加入电饭煲内,开启煮粥功能。

步骤 step

6

香菇玉米燕麦粥的步骤

出锅10分钟前加入猪肉粒,燕麦。

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7

香菇玉米燕麦粥的步骤

结束,加入盐、味精调味,加入葱花,芝麻油拌均匀。

香菇玉米燕麦粥的成品图

香菇玉米燕麦粥成品图
香菇玉米燕麦粥成品图

香菇玉米燕麦粥的烹饪技巧

技巧 tips

可选用新鲜的玉米味道比较香甜。

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
43.96

不吃
糖尿病人群
343.8
大卡

不吃
减肥人群
7.4

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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