香脆玉米三明治的做法

香脆玉米三明治

by 秋衣大大 · 3 收藏 · 4795 浏览
工艺
口味 奶香味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
辅料 others
2克
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秋衣大大
1菜谱 16粉丝

早餐三明治

香脆玉米三明治的做法

步骤 step

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香脆玉米三明治的步骤

锅中无油 双面烙脆 【建议小火 这样我们可以准备下面的材料】

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香脆玉米三明治的步骤

熟玉米掰下玉米粒拌入沙拉酱(或你喜欢的)【玉米最好选用刚煮好或刚蒸好的 过夜了就瘪了口感不好 玉米粒也要擦干水分 否则拌入沙拉时玉米馅就不粘稠了容易掉 沙拉的味道也不好了 土司也会变潮不脆了 我这也是双层的量 但还有点少 吃起来不影响】

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3

香脆玉米三明治的步骤

准备你喜欢的蔬菜切片【像番茄这种出水多的好擦干一点 否则三明治就变的湿答答的】我实际上了切了12片黄瓜因为我放了双层

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4

香脆玉米三明治的步骤

将你喜欢的酱在土司单面抹平【建议抹薄一点 因为玉米中已经有了沙拉 多了会腻 我选的还是沙拉 因为不喜欢太杂的口味】

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香脆玉米三明治的步骤

没必要打散煎蛋皮 我把两面都煎的脆脆的 盐可放可不放【喜欢溏心也可以 但建议不要太生】

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6

香脆玉米三明治的步骤

放蔬菜【沙拉酱上一定要是黄瓜 生菜这样的 不要让油或水直接粘到酱上 面包也可以不涂沙拉了 直接用玉粘 沙拉放多了会腻】

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香脆玉米三明治的步骤

我这一点做的不太好 应该将番茄和玉米交换位置

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香脆玉米三明治的步骤

盖上第三片土司 用手压压实 别太用力别把馅料挤出来了【对角用牙签插住 以防切的时候散开 保险起见我插了2对】我直接了两份 所以我插了1个对角

香脆玉米三明治的成品图

香脆玉米三明治成品图

香脆玉米三明治的烹饪技巧

技巧 tips

小技巧在步骤里说过了哦 这份三明治中没买到合适的肉片 我又不太喜欢火腿因为火腿没嚼劲 其实三明治中应该有生菜的 我也没买到哈哈 其实我不太建议放番茄 太湿了 放了一定要擦擦哦

香脆玉米三明治讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.07

不吃
糖尿病人群
336.1
大卡

不吃
减肥人群
25.5

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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