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随着年龄的增长,不少中老年人的关节都出现了问题,特别是在夏季,由于天气炎热,很多人都喜欢待在空调房里,或者出了汗就洗冷水澡,关节不适的问题也更加明显。对于夏季易关节不适的人来说,日常需要多注意以下三点:

注意保暖

关节部位缺少肌肉和脂肪组织的保护,受寒冷刺激容易引起血管收缩,从而影响到血液循环,这也就是很多人一遇到湿寒的天气关节就不舒服的原因了。在夏季尽量不要一味贪凉,不要一整天都待在空调房中,也不要洗冷水澡,在太冷的环境中,注意用毛毯保护关节。

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保持体重

保持体重主要是针对膝关节来说的,由于膝关节承受着人体上半身以及大腿的全部重量,在人体活动的时候,膝关节承受的重量便会成倍增加,如果体重过大,便会加强膝关节软骨的磨损。关节软骨是关节的保护垫,如果软骨磨损,关节就会失去保护,从而会出现各种关节问题。因此,对于体重过重的人来说,要记得减轻体重,而体重正常的,则要注意保持体重。特别是夏季美食种类繁多,荔枝、西瓜、龙眼等当季水果的含糖量也高,如果不加以控制,体重就可能不知不觉增长,膝关节的承受力也就变大了。

适当锻炼

夏季炎热,很多人都懒得动,但是日常适当进行锻炼,比如游泳、快步走、骑自行车等,可以增加膝关节稳定性,提高膝关节灵活度。不过,如果还是觉得太热,可以适当做一些室内运动,健身房也是一个不错的选择。

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另外,中老年人容易出现关节不适,还与体内关节软骨营养——氨糖的流失有关系。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一,也是软骨基质和关节液的基本成分,它能够促进受损关节软骨的修复,还能为人体大量催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,使关节部位灵活自如。

但人体在35岁之后,氨糖流失速度加快且不再自我合成,45岁后人体内的氨糖含量仅有18岁时的18%。关节软骨经过日积月累的磨损,又缺乏营养的支持,会逐渐变薄变脆,失去弹性,从而引发各种关节问题。所以,中老年人从外源性的补充氨糖就很有必要。但食物中氨糖含量低,日常很难通过食物中摄取氨糖。想要补充氨糖,不妨试试汤臣倍健健力多。

健力多氨糖软骨素钙片,每片中就含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素及102mg碳酸钙,每日2次,每次食用2片,即可轻松地补充关节软骨、硬骨所需营养。

除此以外,健力多氨糖软骨素钙片中还含有酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物。酪蛋白磷酸肽能促进肠道对钙的吸收和利用,提升营养吸收率;骨碎补提取物可以改善软骨细胞。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养,可以达到补软骨护关节的效果,从而促进关节软骨的修复,增加骨密度,养护关节健康。

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夏季关节养护,从坚持食用健力多开始~

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