无油无糖谷物欧包的做法

无油无糖谷物欧包

by 青柠食记 · 4 收藏 · 1519 浏览
工艺 烘焙
口味 甜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
面包粉250克 奶粉20克 160克 1人份
辅料 others
3克 酵母2.5克 老面50克
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青柠食记
649菜谱 3949粉丝

入秋贴了秋膘,不能关长肉,得减肥!最近我又再寻思着怎么减了。早餐我一般都是面包,无油无糖得面包最适合我。 这个面包做法简单,无油无糖,微微的咸味,非常减脂期间吃。
十一期间刚好好在家做面包。

无油无糖谷物欧包的做法

步骤 step

1

无油无糖谷物欧包的步骤

所有食材混合。

步骤 step

2

无油无糖谷物欧包的步骤

揉成团,揉光滑即可

步骤 step

3

无油无糖谷物欧包的步骤

发酵到2倍

步骤 step

4

无油无糖谷物欧包的步骤

发酵后,排气分割成2份,揉圆备用。

步骤 step

5

无油无糖谷物欧包的步骤

每一份擀开,卷起,揉成橄榄形。 发酵到1.5倍

步骤 step

6

无油无糖谷物欧包的步骤

表面筛上面粉,割出花型。放入烤箱180度烤20分钟既可以出炉

步骤 step

7

无油无糖谷物欧包的步骤

表面脆脆的,里面很很软,吃起来都是谷物香

无油无糖谷物欧包的成品图

无油无糖谷物欧包成品图
无油无糖谷物欧包成品图
无油无糖谷物欧包成品图

无油无糖谷物欧包讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

高血压人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
32.76

不吃
糖尿病人群
239.2
大卡

少吃
减肥人群
2.1

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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