无面粉披萨  宝宝辅食食谱的做法

无面粉披萨 宝宝辅食食谱

by 宝宝辅食达人 · 12 收藏 · 3368 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
花菜120克 燕麦片40克 鸡蛋1个 奶酪40克 3人份
辅料 others
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宝宝辅食达人
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12个月以上
将花菜和燕麦结合在一起来做饼底,不仅省时省力,口感更是软糯,顺便还解决了宝宝不爱吃菜的问题,是让我非常惊喜的。

无面粉披萨 宝宝辅食食谱的做法

步骤 step

1

无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
饼底:花菜120克 / 燕麦片40克 / 鸡蛋1个
辅料:奶酪40克 / 青椒30克
番茄酱20克 / 小番茄5个 / 宝宝香肠1根

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

花菜洗净,放入沸水锅中焯水然后捞出。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

沥干水分,将花菜撕成小朵,放入料理机内。

*如果花菜的水分较多,我建议先用手挤出多余水分再搅打,因为要用来做饼底,太稀、水分太多是不行的。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

启动料理机,将花菜搅打成小颗粒状态。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

花菜粒倒入碗中,加入燕麦片,再打入1个鸡蛋

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

充分搅拌均匀。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

小番茄切片,青椒、香肠分别切成丁状,放好备用。

*这里我用的是无添加肉肠,你们在选择的时候注意挑选配料干净的就好,或者直接换成虾仁、肉丁也可以。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

锅中刷油,先倒入花菜燕麦糊,整理成大圆饼形状。

*饼不要铺的太厚,加热后饼底会微微膨胀一些,薄薄的更好熟透。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

然后在表面刷一层番茄酱,撒入香肠丁、青椒丁。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

最后摆入小番茄片,撒入适量奶酪碎。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

盖上锅盖,开中小火焖至熟透就可以了。

*烤箱版:不粘锅火候把握不好的姐妹,也可以直接用烤箱操作,调制上下火170度,20分钟左右,熟透即可。

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无面粉披萨  宝宝辅食食谱的步骤

取出后切成三角形状的小块,方便宝宝抓着吃。营养又美味,只要肯用心,在家自制披萨,也能吃出不一样的新意来!

无面粉披萨 宝宝辅食食谱的成品图

无面粉披萨  宝宝辅食食谱成品图
无面粉披萨  宝宝辅食食谱成品图

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控制少吃

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控制少吃

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
8.89

少吃
糖尿病人群
161.3
大卡

少吃
减肥人群
9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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