五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的做法

五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好

by polaris滴食记 · 1 收藏 · 13090 浏览
工艺
口味 其它口味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
杏鲍菇100克 三色藜麦20克 冷冻蔬菜100克 3人份
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polaris滴食记
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新年里不免大吃大喝,而多吃生冷的食物对于我们的脾胃可能不太好,其实色拉也可以热着吃,这款沙拉既是一道菜品也可以作为一份主食,很有饱腹感,有特别低热量,是轻食者不错的选择,为我们的肠胃减减负。过完新年了,也需要减负一下,否则夏天就要徒伤悲了。

五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的做法

步骤 step

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

准备食材:杏鲍菇洗净切丁、冷冻蔬菜(青豆粒、玉米粒和胡萝卜丁)、三色藜麦事先煮熟备用

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

锅内倒入10ml葡萄籽油

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

先放入杏鲍菇进行煸炒

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

倒入冷冻蔬菜继续进行煸炒

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

倒入煮熟的三色藜麦继续煸炒

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

煸炒5分钟后,倒入20ml六月鲜10克轻盐特级原汁酱油

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五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的步骤

翻炒均匀即可关火盛出

五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好的成品图

五彩藜麦沙拉,沙拉热着吃对身体更好成品图
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