莴笋凉拌花生米的做法
步骤
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1
花生米
步骤
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2
清洗干净温水泡一个小时
步骤
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3
然后倒入锅里
步骤
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4
加入大料
步骤
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5
加入五香粉 煮
步骤
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6
莴笋去皮
步骤
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7
切成小粒
步骤
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8
然后加入3克盐拌匀腌半小时
步骤
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9
煮熟的花生米
步骤
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10
加入莴笋里
步骤
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11
加入蒸鱼豆豉
步骤
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12
加入生抽
步骤
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13
在加入两克盐
步骤
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14
最后加入鸡精
步骤
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15
加入香醋然后搅拌均匀
步骤
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16
锅里倒入油
步骤
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17
加入花椒炸香
步骤
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18
然后炸香的油泼在菜上
步骤
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19
搅拌均匀后装盘
莴笋凉拌花生米的成品图
莴笋凉拌花生米的烹饪技巧
技巧
tips
花生米煮的时候放点大料煮非常的香
花生米了可以炸一下在拌匀这样省时间
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.74
克
少吃
糖尿病人群
130.7
大卡
少吃
减肥人群
8.7
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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