味道精彩的甜菜根拌饭的做法

味道精彩的甜菜根拌饭

by 格丽思小厨房 · 129 收藏 · 559 浏览
工艺
口味 家常味
时间 数小时
难度 新手尝试
主料 main
红豆50克 豌豆适量 燕麦米50克 糙米125克 黄小米50克 红花生50克 甜菜根适量
辅料 others
30克 2小勺 香菜2棵 香葱4棵 黄彩椒1个 红彩椒1个 胡萝卜200克 综合坚果适量 亚麻油适量 柠檬汁适量
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格丽思小厨房
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我们现在的饮食缺的不是营养,而是食物的种类,在合理的摄入量内,尽量让食物的种类多样化,对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。

味道精彩的甜菜根拌饭的做法

步骤 step

1

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

准备好所有食材

步骤 step

2

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

彩椒切丁

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3

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

葱、香菜和蒜切末

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4

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁

步骤 step

5

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中,加入适量的纯净水

步骤 step

6

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

选择杂粮键运行结束

步骤 step

7

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀

味道精彩的甜菜根拌饭的成品图

味道精彩的甜菜根拌饭成品图
味道精彩的甜菜根拌饭成品图

味道精彩的甜菜根拌饭的烹饪技巧

技巧 tips

1、粗粮对身体健康有好处,但是也不能吃太多,老人家最好和粳米一起混合煮饭
2、健康的食物都是相对的,适当食用

味道精彩的甜菜根拌饭讨论

味道精彩的甜菜根拌饭的营养信息

本菜营养均衡
  • 富含维生素A
  • 富含维生素C
  • 低胆固醇
  • 富含胡萝卜素
- 详细营养数据 - 根据本菜谱编写食材分析
名称
NRV/100g
营养/100g
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