味道精彩的甜菜根拌饭的做法

味道精彩的甜菜根拌饭

by 格丽思小厨房 · 3 收藏 · 1081 浏览
工艺
口味 家常味
时间 数小时
难度 新手尝试
主料 main
红豆50克 豌豆适量 燕麦米50克 糙米125克 黄小米50克 红花生50克 甜菜根适量
辅料 others
30克 2小勺 香菜2棵 香葱4棵 黄彩椒1个 红彩椒1个 胡萝卜200克 综合坚果适量 亚麻油适量 柠檬汁适量
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格丽思小厨房
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我们现在的饮食缺的不是营养,而是食物的种类,在合理的摄入量内,尽量让食物的种类多样化,对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。

味道精彩的甜菜根拌饭的做法

步骤 step

1

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

准备好所有食材

步骤 step

2

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

彩椒切丁

步骤 step

3

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

葱、香菜和蒜切末

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4

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁

步骤 step

5

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中,加入适量的纯净水

步骤 step

6

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

选择杂粮键运行结束

步骤 step

7

味道精彩的甜菜根拌饭的步骤

拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀

味道精彩的甜菜根拌饭的成品图

味道精彩的甜菜根拌饭成品图
味道精彩的甜菜根拌饭成品图

味道精彩的甜菜根拌饭的烹饪技巧

技巧 tips

1、粗粮对身体健康有好处,但是也不能吃太多,老人家最好和粳米一起混合煮饭
2、健康的食物都是相对的,适当食用

味道精彩的甜菜根拌饭讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
13.65

不吃
糖尿病人群
89.8
大卡

多吃
减肥人群
0.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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