田园沙拉的做法

田园沙拉

by Nicole · 5 收藏 · 79152 浏览
工艺
口味 果味
时间 5分钟
难度 初级入门
主料 main
黄瓜1根 圣女果250克 生菜250克 3人份
辅料 others
牛油果1个 黑橄榄50克
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Nicole
642菜谱 11244粉丝

夏天就是沙拉的季节,至少对我来说,这话一点儿没错。很享受夏日里的各式沙拉,各种新鲜蔬菜、水果随便那么一搭,就可以搭配出许多不同的口味和风格的组合。这款看似普通的田园沙拉,我特别用果醋代替了平时常用的凉拌醋,使它多了一丝清甜的果香,吃起来沁人心脾、口齿留香,充满夏日的芬芳。

田园沙拉的做法

步骤step

1

小黄瓜去皮、切片;小番茄洗净、对切

步骤step

2

牛油果去核、削皮、果肉切小块;黑橄榄沥干水分、切片

步骤step

3

将所有食材放入沙拉碗,将苹果醋加入橄榄油,搅拌均匀

步骤step

4

再加入适量盐,最后加入少许黑胡椒粉,调匀

步骤step

5

将调好的料汁淋在食材上,充分搅拌均匀即可 

田园沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.61

多吃
糖尿病人群
11.4
大卡

多吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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