田园沙拉的做法

田园沙拉

by 刘大花266 · 547 收藏 · 3941 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 未知
主料 main
南瓜50克 红薯50克 胡萝卜50克 番茄50克 3人份
辅料 others
沙拉酱适量
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刘大花266
600菜谱 118636粉丝

非常好吃健康的一道菜肴,可以搭配面包牛奶,也可以搭配粥和馒头,快手又百搭哦!

田园沙拉的做法

步骤 step

1

田园沙拉的步骤

红薯、南瓜切成大小一致的小块儿。

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2

田园沙拉的步骤

放入锅中蒸熟,开锅后大概10分钟左右。我是放在燕麦粥里煮熟的。

步骤 step

3

田园沙拉的步骤

蒸南瓜红薯的时候将番茄和胡萝卜也切成和南瓜红薯一样大小的块儿状。

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4

田园沙拉的步骤

将蒸熟的南瓜红薯块儿和番茄胡萝卜如图摆放在盘中。

步骤 step

5

田园沙拉的步骤

沙拉酱装在裱花袋里,裱花袋剪一个小口。

步骤 step

6

田园沙拉的步骤

将沙拉酱均匀地淋在食材上。

田园沙拉的成品图

田园沙拉成品图
田园沙拉成品图
田园沙拉成品图
田园沙拉成品图

田园沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

食材可以调整,酱料用千岛酱番茄酱也都可以。

田园沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.95

少吃
糖尿病人群
177
大卡

少吃
减肥人群
15.9

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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