素食笔管意大利面的做法

素食笔管意大利面

by 蓝冰滢 · 412 收藏 · 2807 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
意大利面200克 西兰花1/4颗 1人份
辅料 others
帕玛森奶酪适量 适量 松露酱适量
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
蓝冰滢
332菜谱 5708粉丝

吃面能变瘦这个事好像不太能理解。在一般印象中,面食好像就是富含淀粉,容易长胖的,但是今天的这道意面,以为做法的问题,经常吃真的会变瘦哦~
煮意面的时候没有放很多油,,而且就算是在后期也只是加奶酪去搅拌,所以是没有什么高热量的食物的。
而西蓝花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

素食笔管意大利面的做法

步骤 step

1

素食笔管意大利面的步骤

锅内放入水烧开,水中放入适量盐和食用油搅拌均匀后下入意面

步骤 step

2

素食笔管意大利面的步骤

用勺子适量搅拌后,盖好盖子煮十分钟在左右

步骤 step

3

素食笔管意大利面的步骤

十分钟后打开盖子,放入西蓝花

步骤 step

4

素食笔管意大利面的步骤

西蓝花焯熟后跟意面一起盛出后放到碗中,放入适量松露酱搅拌均匀

步骤 step

5

素食笔管意大利面的步骤

搅拌均匀后盛到盘子里,撒上帕玛森奶酪即可

素食笔管意大利面的成品图

素食笔管意大利面成品图

素食笔管意大利面讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
25.34

不吃
糖尿病人群
211.8
大卡

少吃
减肥人群
3.8

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢