蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花

by 美食小编 · 153 收藏 · 70463 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
西兰花200克 3人份
辅料 others
蒜末5克 辣椒末适量 食用油5毫升 6克 蚝油3克
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美食小编
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蒜蓉西兰花的做法

步骤 step

1

蒜蓉西兰花的步骤

清水煮沸,倒入西兰花,焯水30秒捞出

步骤 step

2

蒜蓉西兰花的步骤

倒入食用油,放蒜末,大火爆香

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3

蒜蓉西兰花的步骤

倒入西兰花,翻炒均匀

步骤 step

4

蒜蓉西兰花的步骤

加蚝油和盐,翻炒均匀

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5

蒜蓉西兰花的步骤

倒入适量辣椒,翻炒均匀

蒜蓉西兰花的成品图

蒜蓉西兰花成品图

蒜蓉西兰花讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

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控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.17

多吃
糖尿病人群
15.8
大卡

多吃
减肥人群
0.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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