酸奶芝士沙拉的做法

酸奶芝士沙拉

by 悠哈厨房 · 24 收藏 · 153925 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
生菜150克 圣女果6个 鸡蛋2个 2人份
辅料 others
橄榄油1汤匙 微甜酸奶200毫升
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悠哈厨房
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用自制酸奶代替沙拉酱,添加白煮蛋补充蛋白质,低脂,清理肠胃。

酸奶芝士沙拉的做法

步骤 step

1

酸奶芝士沙拉的步骤

准备材料

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2

酸奶芝士沙拉的步骤

生菜浸泡后清洗干净,撕成小块放入盘中;圣女果洗净后对切,摆放在生菜上

步骤 step

3

酸奶芝士沙拉的步骤

鸡蛋煮熟后,去皮,一切四瓣

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4

酸奶芝士沙拉的步骤

切开的鸡蛋摆放在生菜上

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5

酸奶芝士沙拉的步骤

取自制微甜的酸奶200毫升(微甜指糖占牛奶的4%)

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酸奶芝士沙拉的步骤

放入一汤匙的橄榄油,搅拌均匀

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7

酸奶芝士沙拉的步骤

搅匀的酸奶倒在生菜上

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8

酸奶芝士沙拉的步骤

撒上一大勺的芝士粉,拌匀即可食用

酸奶芝士沙拉的成品图

酸奶芝士沙拉成品图
酸奶芝士沙拉成品图
酸奶芝士沙拉成品图
酸奶芝士沙拉成品图

这道菜适合我吃吗?

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建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

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建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.03

多吃
糖尿病人群
29.3
大卡

多吃
减肥人群
1.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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