酸奶蜂蜜水果沙拉的做法

酸奶蜂蜜水果沙拉

by 亮晶晶妈A · 139 收藏 · 6047 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
奇异果2个 酸奶200克 苹果2个 圣女果10颗 2人份
辅料 others
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亮晶晶妈A
93菜谱 2674粉丝

炎炎夏日,我制作了不少的酸奶,正好来做一个酸奶水果沙拉,感觉非常的好味道。合适3岁以上的儿童食用。选择色彩丰富的水果,营养搭配会比较好。利用花式切刀切出漂亮的形状,更加出彩。
莲雾又称洋蒲桃、紫蒲桃、爪哇蒲桃、水石榴,天桃、辈雾、琏雾、无花果,莲雾是一种可治多种疾病的佳果,性味甘平,功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。用果核炭研末还可治外伤出血、下肢溃疡。另外,台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。
奇异果被成为“水果之王”,其含有丰富的维生素C,可以强化免疫力、预防癌症 猕猴桃能减肥。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品
猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。绿奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外,还含有其他水果中很少见的营养成分:叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇

酸奶蜂蜜水果沙拉的做法

步骤 step

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酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

食材先准备好,在冰箱里先冰镇两小时以上

步骤 step

2

酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

利用刮皮器将水果去皮

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酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

水果去核,利用花式刀切成小块

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4

酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

猕猴桃去皮 换成单刀切片

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酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

番茄切小块,此时也可以放入冰箱冰镇

步骤 step

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酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

要吃的时候,加入酸奶和和蜂蜜搅拌

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酸奶蜂蜜水果沙拉的步骤

最后淋上柠檬蜂蜜,就可以上桌了

酸奶蜂蜜水果沙拉的成品图

酸奶蜂蜜水果沙拉成品图
酸奶蜂蜜水果沙拉成品图
酸奶蜂蜜水果沙拉成品图
酸奶蜂蜜水果沙拉成品图

酸奶蜂蜜水果沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

用花式切刀切出不同的小块,感觉蛮有意思的。

酸奶蜂蜜水果沙拉讨论

酸奶蜂蜜水果沙拉的营养信息

本菜营养均衡
  • 低热量
  • 低盐
  • 低胆固醇
  • 富含胡萝卜素
- 详细营养数据 - 根据本菜谱编写食材分析
名称
NRV/100g
营养/100g
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