凉拌包菜的做法
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1
包菜手撕成块状
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2
清洗备用
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3
撕好的包菜菜放到开水中焯烫一下
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4
捞出控水，晾凉
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5
香菇，(我选用的是鲜香菇)清洗干净
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6
香菇切丝
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7
入热水焯熟，捞出晾凉
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8
干水分，备用
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9
锅中放适量花生油烧热，放入葱段
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10
锅中放花椒，和葱段一起炸出香味后，捞出
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11
干辣椒切断，放入热油炸香
步骤step
12
炸好的干辣椒和油一并倒入处理好的包菜、香菇上，加入盐、白糖、味精适量，调匀后即可
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.61
克
多吃
糖尿病人群
12.1
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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