私家凉拌蒲公英的做法
步骤
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1
1.蒲公英摘洗干净。
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2
2.蒜瓣切碎备用。
步骤
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3
3.锅中水烧开放入蒲公英焯烫1分钟后捞出过凉水。
步骤
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4
4.把蒲公英挤干水分切碎，加入蒜末、
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5
5.加入盐，糖，生抽，香醋，香油，花生碎，芝麻。拌均即可食用了
私家凉拌蒲公英的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.52
克
少吃
糖尿病人群
262.7
大卡
少吃
减肥人群
20.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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