“不规律的生活，
尤其是熬夜，
很容易造成肾功能的损伤，
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为，
食用黑色系食物，
补肾效果甚佳！
今天做的米糊，
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，
定型的黑色系食物，
用来补肾效果非常棒哦！
双双自己就是一个典型的熬夜族，
自从09年开始写博，
熬夜几乎是家常便饭，
到现在，
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊，
是非常适合我的，
喝起来！”
原料：
泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
将黑米洗净，放入豆浆机内。
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。
（个人感觉生熟均可，生的就可以了）
加入清水，至上水位。
（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
开启豆浆机。
工作完成。
放入冰糖。
（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
1、豆类难煮，一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
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四黑粥的讨论
扣紧美好
[随意吐槽]干嘛不加黑枣，黑米呢
杰米0530
[随意吐槽]很养生
Smile446
[随意吐槽]黑木耳也能放豆浆机里打吗
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2018-01-31 10:50:03 来自美食杰
我也说一句白云出岫(来自微信.) :能放的，不过这是做豆浆不是在做粥了，还是用电饭煲煮吧
杰米9913
[随意吐槽]亲们，黑木耳可以放吗，放了好不好吃了
柚子3368
[随意吐槽]是把豆子都打成渣吗
寒色心晴
[随意吐槽]这个吃过，不错不错~