四黑粥的做法

四黑粥

by love双双 · 646 收藏 · 6775 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
黑豆100克 黑木耳40克 黑芝麻10克 黑米60克 3人份
辅料 others
冰糖20克 清水适量
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love双双
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不规律的生活,
尤其是熬夜,
很容易造成肾功能的损伤,
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为,
食用黑色系食物,
补肾效果甚佳!
今天做的米糊,
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成,
定型的黑色系食物,
用来补肾效果非常棒哦!
双双自己就是一个典型的熬夜族,
自从09年开始写博,
熬夜几乎是家常便饭,
到现在,
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊,
是非常适合我的,
喝起来!

四黑粥的做法

步骤 step

1

四黑粥的步骤

原料:
泡发黑豆100克,黑米60克,泡发黑木耳40克,黑芝麻10克,冰糖20克

步骤 step

2

四黑粥的步骤

泡发黑豆,洗净,将其放入豆浆机内。

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3

四黑粥的步骤

泡发黑木耳洗净,放入豆浆机内。

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4

四黑粥的步骤

将黑米洗净,放入豆浆机内。

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5

四黑粥的步骤

将黑芝麻洗净,放入豆浆机内。
(个人感觉生熟均可,生的就可以了)

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6

四黑粥的步骤

加入清水,至上水位。
(我家三口喝,都是放最高的那个水位,三碗)

步骤 step

7

四黑粥的步骤

开启豆浆机。

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8

四黑粥的步骤

工作完成。

步骤 step

9

四黑粥的步骤

放入冰糖。
(可以根据个人喜好调整,不喜甜味可以省略)

四黑粥的成品图

四黑粥成品图
四黑粥成品图
四黑粥成品图

四黑粥的烹饪技巧

技巧 tips

1、豆类难煮,一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整,不喜甜味可以省略。

四黑粥讨论

四黑粥的营养信息

本菜是低盐食品,健康之选
  • 富含维生素E
  • 低盐
  • 富含铁
  • 低胆固醇
- 详细营养数据 - 根据本菜谱编写食材分析
名称
NRV/100g
营养/100g
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