蔬菜粥的做法

蔬菜粥

by olivia85 · 3 收藏 · 202038 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
大米1小把 3人份
辅料 others
胡萝卜1/3个 洋葱1/3个 黄瓜1/2个 火腿1根 食盐适量
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olivia85
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Max童鞋发烧了一周,什么也吃不进去,平时的炒菜吃起来总觉的咸,总说要吃清淡的东西,一般的白粥他又不爱喝,所以做了一款里面有蔬菜和火腿的粥!当然这里火腿也可以不加,可以放自己喜欢的食材!其实做法很简单~熬粥大家都会吧!只需要按顺序放入食材就可以啦~

蔬菜粥的做法

步骤step

1

将洗好的米加入适量的水放入砂锅里

步骤step

2

将所有的材料切丁,姜切成末

步骤step

3

米煮开后要经常搅拌,煮了10分钟以后

步骤step

4

放入洋葱丁和胡萝卜丁,搅拌,煮5分钟后

步骤step

5

放入火腿肠煮5分钟

步骤step

6

最后放入黄瓜,煮5分钟左右

步骤step

7

煮粥的时候适时添加水,临出锅的前3分钟放入盐搅拌均匀,关火

步骤step

8

最后滴入香油,搅拌!就可以开动啦~~^^(如果有紫菜在临出锅时候的前2分钟放入就好了~)

蔬菜粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.2

多吃
糖尿病人群
53.4
大卡

多吃
减肥人群
1.5

多吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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