蔬菜炒饼的做法

蔬菜炒饼

by 闫家小厨 · 512 收藏 · 153 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
紫甘蓝50克 胡萝卜50克 芥蓝50克 两张 花生油适量 鸡蛋两个 3人份
辅料 others
2克 胡椒粉适量 大葱适量
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闫家小厨
546菜谱 226粉丝

昨天做的饼,没吃完,做个早餐吃,我搭配紫甘蓝,有花青素,是身体有所需求。胡萝卜素,保护视力。芥蓝在蔬菜里,营养丰富。海带补钙等等.....也是个养生的哦

蔬菜炒饼的做法

步骤 step

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蔬菜炒饼的步骤

备料

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蔬菜炒饼的步骤

蔬菜洗干净切块,大葱海带切块,饼切块,鸡蛋打散备用

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蔬菜炒饼的步骤

锅放油烧热倒入,较好的鸡蛋

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蔬菜炒饼的步骤

定型翻面

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蔬菜炒饼的步骤

切块备用

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蔬菜炒饼的步骤

锅放油烧热

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蔬菜炒饼的步骤

放入大葱,胡椒粉

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蔬菜炒饼的步骤

翻炒均匀,放胡萝卜,芥蓝

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蔬菜炒饼的步骤

翻炒均匀,放紫甘蓝,海带,饼

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蔬菜炒饼的步骤

翻炒均匀,放炒好的鸡蛋,盐

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蔬菜炒饼的步骤

翻炒均匀,即可装盘食用

蔬菜炒饼的成品图

蔬菜炒饼成品图
蔬菜炒饼成品图
蔬菜炒饼成品图
蔬菜炒饼成品图

蔬菜炒饼的烹饪技巧

技巧 tips

我分开放炒,是炒的时间不一样,这款早餐,美味营养丰富,简单方便,食材根据自己需求量

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
6.65

少吃
糖尿病人群
120.9
大卡

少吃
减肥人群
7.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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